Besin piramidinin birinci basamağında hangi besinler oluşturur
besin piramidinin birinci basamağında hangi besinler oluşturur sorusunun cevabı nedir?
Bu soruya 1 cevap yazıldı. Cevap İçin Alta Doğru İlerleyin.
İşte Cevaplar
Cevap : Besin piramidinin birinci basamağında hangi besinler oluşturur
Besin Piramidi
1) Tahıllar
Piramidin tabanında yer alır. Gün içinde en çok tüketilmesi gereken besinlere işaret eder. Enerjimizi sağlayan bu grup, karbonhidrat kaynağıdır. Buğday, bulgur, çavdar, pirinç, arpa, yulaf… Tabii hepsinin en doğal olanı. Ekmek tercihini kepekli veya çok tahıllılardan yana kullanmak, kepekli makarna tüketmek, pilavı kahverengi pirinçle yapmak tabii ki çok önemlidir.
Önerilen porsiyon: 6-11’dir.
2) Sebze ve Meyveler
Piramidin ikinci en büyük grubudur. Mineral ve vitamin, ayrıca posa kaynağıdır. Sebze ve meyveler, hepimizin bildiği gibi sağlıklı yaşamın en önemli anahtarlarındandır; hücrelerimizin korunması, bağışıklık sistemimizin güçlenmesi, cildimizin nemi, kalbimizin ritmi, kan basıncımızın dengesi onlara emanettir.
Öneriler porsiyon: Sebzeler için 3-5, meyveler için 2-4’tür.
3) Süt ve Süt Ürünleri / Et ve Bakliyat
Piramidin bu katmanında iki grup vardır. Bir yanında süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt, ayran, dondurma vs); diğer yanında kırmızı et, beyaz et, balık, yumurta, kuru bakliyat (nohut, kuru fasulye, mercimek…), kuruyemiş yer alır. Bu katman, protein kaynağını oluşturur. Vücudumuzun yapı taşları olan proteinlerin başlıca görevi, kemiklerimizi ve kas dokularımızı güçlendirmektir.
Önerilen porsiyon: Süt ve süt ürünleri için 2-3, et ve bakliyat için 2-3’tür.
4) Yağ/Şeker
Piramidin en ucunda yer alan en küçük bölümdür. Aslında yağ ve şekerin son derece önemli bir işlevi vardır; vücudumuz için elzem vitaminleri taşırlar, bununla birlikte tüketimleri sınırlı olmalıdır. Doymuş yağ yerine doymamış yağlar, yani zeytinyağı, kanalo yağı gibi bitkisel olanlar tercih edilmelidir. Şekerin de yine doğal olanı kullanılmaya çalışılmalıdır.
Önerilen porsiyon: Günlük porsiyon önerilmez, çok az tüketilmelidir.
Diğer Cevaplara Gözat
Besin Piramidi
1) Tahıllar
Piramidin tabanında yer alır. Gün içinde en çok tüketilmesi gereken besinlere işaret eder. Enerjimizi sağlayan bu grup, karbonhidrat kaynağıdır. Buğday, bulgur, çavdar, pirinç, arpa, yulaf… Tabii hepsinin en doğal olanı. Ekmek tercihini kepekli veya çok tahıllılardan yana kullanmak, kepekli makarna tüketmek, pilavı kahverengi pirinçle yapmak tabii ki çok önemlidir.
Önerilen porsiyon: 6-11’dir.
2) Sebze ve Meyveler
Piramidin ikinci en büyük grubudur. Mineral ve vitamin, ayrıca posa kaynağıdır. Sebze ve meyveler, hepimizin bildiği gibi sağlıklı yaşamın en önemli anahtarlarındandır; hücrelerimizin korunması, bağışıklık sistemimizin güçlenmesi, cildimizin nemi, kalbimizin ritmi, kan basıncımızın dengesi onlara emanettir.
Öneriler porsiyon: Sebzeler için 3-5, meyveler için 2-4’tür.
3) Süt ve Süt Ürünleri / Et ve Bakliyat
Piramidin bu katmanında iki grup vardır. Bir yanında süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt, ayran, dondurma vs); diğer yanında kırmızı et, beyaz et, balık, yumurta, kuru bakliyat (nohut, kuru fasulye, mercimek…), kuruyemiş yer alır. Bu katman, protein kaynağını oluşturur. Vücudumuzun yapı taşları olan proteinlerin başlıca görevi, kemiklerimizi ve kas dokularımızı güçlendirmektir.
Önerilen porsiyon: Süt ve süt ürünleri için 2-3, et ve bakliyat için 2-3’tür.
4) Yağ/Şeker
Piramidin en ucunda yer alan en küçük bölümdür. Aslında yağ ve şekerin son derece önemli bir işlevi vardır; vücudumuz için elzem vitaminleri taşırlar, bununla birlikte tüketimleri sınırlı olmalıdır. Doymuş yağ yerine doymamış yağlar, yani zeytinyağı, kanalo yağı gibi bitkisel olanlar tercih edilmelidir. Şekerin de yine doğal olanı kullanılmaya çalışılmalıdır.
Önerilen porsiyon: Günlük porsiyon önerilmez, çok az tüketilmelidir.
Diğer Cevaplara Gözat