Doğumun kolay olması için ne yapmak lazım sorusunun cevabı

1. Kendinizi psikolojik ve ruhsal açıdan hazırlayın.
2. Hamilelik ve doğum konusunda bilgi edinin.
3. Egzersizle vücudunuzu güçlendirin.
4. Doğumdan önce gevşeme egzersizleri yapın.
5. Nefes almayı öğrenin.
6. Doğumun kendiliğinden başlamasını bekleyin.
7. Sancılar başladığında yatakta kalmayın.
8. Doğum sırasında sakin biri yanınızda olsun.
9. Doğum yöntemleri hakkında önceden bilgi edinin
10. Doğum yapacağınız hastaneye önceden karar verin.

1. Mutlaka düzenli yürüyüş yaptım.
2. Plates yaptım.
3. Merdiven inip çıktım.
4. Son bir ay düzenli hurma tükettim.
5. Sancılarım 10 dk da bire düşünce ılık bir  duş aldım.