Nedir.Org
  • 1
9849
1
Okunma
98
Cevap
1
Soru :

Düzenli uyku için yaşlılara yapılan öneriler

düzenli uyku için yaşlılara yapılan öneriler nelerdir

Bölüm: Sağlık
Durum: Çözüldü
Tarih: 1 ay önce
0 kişi takip ediyor

Verilmiş Cevaplar


15



2021-01-25 01:54:23 #
Cevap :

Yaşlılara Düzenli Uyku için Yapılan Öneriler:

1.Akşam çok erken uyumayın ve biraz oyalanıp geceleyin uyuyun. Çünkü akşamın ilk saatlerinde uyumak daha gece olmadan uyanmaya neden olur.

2. Çok yorulmadıysanız gündüz uyumak ve kestirmek için kendinizi zorlamayın. Çünkü gündüz uykusu gece uyumanızı engelleyecektir.

3. Uykunuz gelmeden de yatağa girmeyin. Çünkü yatakta uykuyu beklemek huzursuzluğa neden olur ve huzursuzluk da sizi uyutmaz. 

4. Uykunuz gelmediyse yatakta oyalanmayın. Mümkünse yataktan çıkın ve başka bir odaya geçerek, kitap okuyun ve uykunuzun gelmesini bekleyin.

5. Sabah mutlaka perdeleri açın ve bahçe ya da balkona çıkarak en az yarım saat güneş ışığı alın. Çünkü güneş ışığı beyninizdeki saati yeniden kuracak ve uykunuzu da uyanıklığınızı da düzenleyecektir. Televizyondan gelen ışık bu saati kurmak için yeterli değildir.

6.Ayrıca doktor tavsiyesi olmadan da ilaç kullanmayın. Verilen uyku ilaçlarını da tam zamanında kullanmaya özen gösterin.

7. Akşamları demli çay ya da kahve tüketmeyin ve uyku ile son yemek arasında en az 2 saat olsun.
0 kişi beğendi


Cevap Yaz


×
Seç Değiştir



×
Seç Değiştir

×
Örnek 1 : https://www.youtube.com/watch?v=0zuBFyfQ3Qc
Örnek 2 : https://vimeo.com/8802569


Sağlık Bölümü Yeni Sorular











Arama
Menü
Kapat
Hareket Dökümü
Online Üyeler
  • نهى عمر-729
    نهى عمر-729
    Belirtmemiş
  • Özcan Aldıbaş
    Özcan Aldıbaş
    Belirtmemiş
  • Mecit Kaya-291
    Mecit Kaya-291
    Belirtmemiş
  • cellat26
    cellat26
    Belirtmemiş
  • Paksoy
    Paksoy
    Belirtmemiş
  • beste
    beste
    Belirtmemiş
  • Turan Kırmıt
    Turan Kırmıt
    Belirtmemiş
  • Şebnem sosyal
    Şebnem sosyal
    Belirtmemiş
  • poseidon
    poseidon
    Belirtmemiş
  • Sinem Ellis
    Sinem Ellis
    Belirtmemiş
  • Onur 32
    Onur 32
    Belirtmemiş
  • Berke59
    Berke59
    Belirtmemiş
  • vdfsssssssssssssss
    vdfsssssssssssssss
    Belirtmemiş
  • nurcan mutlu
    nurcan mutlu
    Belirtmemiş
  • Kartalaltan
    Kartalaltan
    Belirtmemiş
  • Darthwader
    Darthwader
    Belirtmemiş
  • Emrullah Herem
    Emrullah Herem
    Belirtmemiş
  • summrylist
    summrylist
    Belirtmemiş
  • miraç Sancar
    miraç Sancar
    Belirtmemiş
  • Deniz mavi
    Deniz mavi
    Belirtmemiş
  • Büşra Dere
    Büşra Dere
    Belirtmemiş
  • zeus
    zeus
    Belirtmemiş
  • hera
    hera
    Belirtmemiş
  • SiyahBeyazDüşler
    SiyahBeyazDüşler
    Belirtmemiş
  • Karadut
    Karadut
    Belirtmemiş
  • Angeel
    Angeel
    Belirtmemiş
  • muzur06
    muzur06
    Belirtmemiş
  • Vurgun30
    Vurgun30
    Belirtmemiş
  • İrem
    iremugras123
    Kütahya
Sitemizi kullanarak, Çerez Politikamızı , Gizlilik Politikamızı ve Hizmet Şartlarımızı okuduğunuzu ve anladığınızı kabul edersiniz.. Detay. ×