Cevap : Emzirme döneminde beslenme listesi sorusunun cevabı;
Emzirme döneminde temiz beslenmeye çok dikkat edin yani sağlıklı beslenmeye. Süt olsun diye şekerli gıdalar tüketip durmayın onun yerine bol su için, kuruyemiş özellikle ceviz tüketin.. Meyve, süt ürünleri, et proteinini de günlük diyetinizde eksik etmeyin. Aşağıdaki örnek menüyü inceleyebilirsiniz.

Sabah:

1. 2 yumurtalı lor peynirli, bol dereotlu omlet
2. Bir parmak kalınlığında peynir
3. 5-6 zeytin
4. 2 ince dilim tam buğday/çavdar/kepek ekmeği
5. 2 dilim ananas

Ara Öğün:

1. Rezene Çayı
2. 10 fındık
3. 1 meyve
4. Öğle Yemeği:
5. 4 köfte kadar et/tavuk/balık
6. Fırınlanmış sebze
7. 1 kase yoğurt
8. 2 ince dilim tam buğday/çavdar/kepek ekmeği

Ara Öğün 1:

1. 1 meyve
2. 1 su bardağı süt
3. Tarçın

Ara Öğün 2:

1. Rezene çayı veya emziren anne içecekleri
2. Beyaz peynirli tost

Akşam Yemeği:

1. 1 kase çorba
2. 8 yemek kaşığı sebze yemeği
3. 1 kase yoğurt / 1.5 bardak ayran / 1 kase cacık
4. Bol yeşillikli salata
5. 2 ince dilim tam buğday/çavdar/kepek ekmeği veya 4-5 yemek kaşığı bulgur pilavı

Gece:

1. 1 porsiyon meyve
2. 1 kase yoğurt
3. 2 ceviz
4. Tarçın

---

---

Diğer Cevaplara Gözat

Cevap :

Emzirme döneminde anneler için önerilen beslenme listesi şunları içermelidir:

1. Protein: Et, tavuk, balık, yumurta, bakliyatlar
2. Vitamin ve mineral kaynakları: Meyve ve sebzeler, tam tahıllar, süt ve süt ürünleri
3. Yağlar: Sağlıklı yağlar (avokado, ceviz, badem gibi)
4. Su ve sıvılar: Yeteri kadar su içmek emzirme süresince önemlidir.
5. Folate: Bu B vitamini, hamilelik döneminde ve emzirme döneminde önemlidir.

Emzirme sırasında, annelerin daha fazla kaloriye ihtiyacı olabilir. Ancak, hızlı kilo alımına dikkat etmeleri ve sağlıklı seçimler yapmaları önerilir. Aynı zamanda, uzman bir diyetisyen veya doktor ile konuşarak beslenme planınızı oluşturabilirsiniz.