İşte Cevaplar
Cevap : Kemik erimesine ne iyi gelir?sorusunun cevabı;
İleri yaşlarda kemik erimesi sorunuyla karşılaşmamak ve kemik erimesi riskini en aza indirmek için beslenme programınıza sağlıklı yiyecekleri daha çok dahil edebilirsiniz. Eğer aklınızda hemen "Kemik erimesine ne iyi gelir, kemik erimesi nasıl geçer?" gibi sorular oluştuysa buyurun hemen anlatalım. Kemik erimesine karşı vücudu koruduğu ve kemik erimesi riskini azalttığı düşünülen besinler şöyle:
Süt
İçeriğinde hem bolca kalsiyum bulunduğu hem de güçlü bir B, D ve E vitamini kaynağı olarak görüldüğü için süt, kemik erimesine karşı tüketebileceğiniz, vücudunuzu kemik erimesi riskinden koruyabilecek besinlerin başında geliyor. Ancak dikkat, sütün sizin bünyenize uygun olup olmadığını da mutlaka doktorunuza danışmanız, herhangi bir intoleransınız olup olmadığını öğrenmeniz de büyük önem taşıyor.
Kuru meyveler
Kuru erik başta olmak üzere birçok kuru meyve fenolik bileşikler açısından zengin olmaları sebebiyle kemik erimesine karşı tüketilmesi önerilen besinlerden. Kemik sağlığı açısından vücuda oldukça katkı sağlayan bu besinleri tüketmeye karar verirseniz aşırıya kaçmamanız gerektiğini ve olabildiğince doğal yollarla kurutulmuş olanları tercih etmeniz gerektiğini unutmamalısınız.
Badem
Badem de tıpkı süt gibi içeriğinde bolca kalsiyum bulunan besinlerden biri. Bu sebeple düzenli olarak badem tüketmeniz de bu rahatsızlığa yakalanma riskinizi azaltmanıza destek olacaktır. Bademi günde bir avucu aşmayacak miktarda ve kavrulmamış, tuzlanmamış, çiğ haliyle tüketmeniz de önemli, aklınızda bulunsun.
Brokoli
Demir eksikliğine iyi gelen, içeriğinde bolca A, C ve E vitamini bulunan brokoli de kemik erimesine karşı sizi koruyabilecek besinlerden biri. Tam da mevsimiyken onu olabildiğince doğal haliyle tüketmeye özen gösterebilir, brokoli salatası hazırlayarak afiyetle yiyebilirsiniz.
Marul
Şaşırtıcı olsa da marul da kalsiyum bakımından zengin yiyeceklerden biri. Bir başka deyişle vücudunuza kalsiyum olmak için sadece süt ve süt ürünleri tüketmek zorunda değilsiniz aslında. Taptaze marullarla nefis salatalar hazırlayabilir, vücudunuza lezzetli ve hafif bir iyilik yapabilirsiniz.
Ispanak
Koyu yeşil yapraklı sebzelerin en faydalılarından ıspanak bu konuda da bizi yalnız bırakmayan isimlerden. Kas ve kemik sağlığını ve gelişimini destekleyen ıspanak, bu özelliği sayesinde kemik erimesi sorununu yaşama ihtimalini azaltıyor.
Balık çeşitleri
Bu rahatsızlığa yakalanma riskini azaltmak için kendinize yapabileceğiniz en iyi yatırımlardan biri de vücudunuzun ihtiyacı olan omega-3'ü mutlaka almanız. Ve bildiğiniz gibi omega-3 alabileceğiniz en doğal kaynaklardan biri balıklar. Hm kemik hem de kalp sağlığınızı desteklemek için düzenli olarak balık tüketmeyi unutmayın, aman diyelim.
Kayısı
Kurusunu da tüketebileceğiniz meyvelerden kayısı, taze haliyle de mevsimi geldiğinde bolca tüketmeniz gerekenlerden. Zira içinde hem kalsiyum hem de magnezyum bulunuyor. Bu özellikleri sayesinde kayısı kemik sağlığını olumlu anlamda destekliyor.
Diğer Cevaplara Gözat
İleri yaşlarda kemik erimesi sorunuyla karşılaşmamak ve kemik erimesi riskini en aza indirmek için beslenme programınıza sağlıklı yiyecekleri daha çok dahil edebilirsiniz. Eğer aklınızda hemen "Kemik erimesine ne iyi gelir, kemik erimesi nasıl geçer?" gibi sorular oluştuysa buyurun hemen anlatalım. Kemik erimesine karşı vücudu koruduğu ve kemik erimesi riskini azalttığı düşünülen besinler şöyle:
Süt
İçeriğinde hem bolca kalsiyum bulunduğu hem de güçlü bir B, D ve E vitamini kaynağı olarak görüldüğü için süt, kemik erimesine karşı tüketebileceğiniz, vücudunuzu kemik erimesi riskinden koruyabilecek besinlerin başında geliyor. Ancak dikkat, sütün sizin bünyenize uygun olup olmadığını da mutlaka doktorunuza danışmanız, herhangi bir intoleransınız olup olmadığını öğrenmeniz de büyük önem taşıyor.
Kuru meyveler
Kuru erik başta olmak üzere birçok kuru meyve fenolik bileşikler açısından zengin olmaları sebebiyle kemik erimesine karşı tüketilmesi önerilen besinlerden. Kemik sağlığı açısından vücuda oldukça katkı sağlayan bu besinleri tüketmeye karar verirseniz aşırıya kaçmamanız gerektiğini ve olabildiğince doğal yollarla kurutulmuş olanları tercih etmeniz gerektiğini unutmamalısınız.
Badem
Badem de tıpkı süt gibi içeriğinde bolca kalsiyum bulunan besinlerden biri. Bu sebeple düzenli olarak badem tüketmeniz de bu rahatsızlığa yakalanma riskinizi azaltmanıza destek olacaktır. Bademi günde bir avucu aşmayacak miktarda ve kavrulmamış, tuzlanmamış, çiğ haliyle tüketmeniz de önemli, aklınızda bulunsun.
Brokoli
Demir eksikliğine iyi gelen, içeriğinde bolca A, C ve E vitamini bulunan brokoli de kemik erimesine karşı sizi koruyabilecek besinlerden biri. Tam da mevsimiyken onu olabildiğince doğal haliyle tüketmeye özen gösterebilir, brokoli salatası hazırlayarak afiyetle yiyebilirsiniz.
Marul
Şaşırtıcı olsa da marul da kalsiyum bakımından zengin yiyeceklerden biri. Bir başka deyişle vücudunuza kalsiyum olmak için sadece süt ve süt ürünleri tüketmek zorunda değilsiniz aslında. Taptaze marullarla nefis salatalar hazırlayabilir, vücudunuza lezzetli ve hafif bir iyilik yapabilirsiniz.
Ispanak
Koyu yeşil yapraklı sebzelerin en faydalılarından ıspanak bu konuda da bizi yalnız bırakmayan isimlerden. Kas ve kemik sağlığını ve gelişimini destekleyen ıspanak, bu özelliği sayesinde kemik erimesi sorununu yaşama ihtimalini azaltıyor.
Balık çeşitleri
Bu rahatsızlığa yakalanma riskini azaltmak için kendinize yapabileceğiniz en iyi yatırımlardan biri de vücudunuzun ihtiyacı olan omega-3'ü mutlaka almanız. Ve bildiğiniz gibi omega-3 alabileceğiniz en doğal kaynaklardan biri balıklar. Hm kemik hem de kalp sağlığınızı desteklemek için düzenli olarak balık tüketmeyi unutmayın, aman diyelim.
Kayısı
Kurusunu da tüketebileceğiniz meyvelerden kayısı, taze haliyle de mevsimi geldiğinde bolca tüketmeniz gerekenlerden. Zira içinde hem kalsiyum hem de magnezyum bulunuyor. Bu özellikleri sayesinde kayısı kemik sağlığını olumlu anlamda destekliyor.
Diğer Cevaplara Gözat