Lohusalık egzersizlerine en erken kaç gün sonra başlanmalıdır
Lohusalık egzersizlerine en erken kaç gün sonra başlanmalıdır sorusunun cevabı için bana yardımcı olur musunuz?
Bu soruya 1 cevap yazıldı. Cevap İçin Alta Doğru İlerleyin.
İşte Cevaplar
Cevap :
Lohusa Egzersizlerine Neden Başlamalı?
Diğer Cevaplara Gözat
Lohusalık egzersizlerine en erken kaç gün sonra başlanmalıdır sorusunun cevabı
Lohusa egzersizlerinin ayrıntılarına girmeden önce, egzersiz programlarının seçilmesinde doğum şeklinin büyük önem taşıdığını hatırlatmak yerinde olacaktır. Vajinal doğum yapmış annelerde doğumdan hemen birkaç hafta sonra kontrollü egzersiz çalışmalarına başlanabilir. Ancak sezaryen doğumda bu süreç biraz daha uzun tutulmalıdır. Bazen doktorların uyarısı ise aktif egzersiz çalışmalarına başlamak için altı ay kadar beklemek gerekebilir. Bu bekleme döneminde sadece düzenli aralıklarla yürüyüş yapılmalı, özellikle karın kaslarını zorlayan egzersizlerden kaçınılmalıdır.
Lohusa Egzersizlerine Neden Başlamalı?
-Lohusa döneminde annenin bebeğe uyumunun artması, yorgunluk ve uykusuz ile baş edebilmesi, zaman zaman gelişen stresler ile başa çıkabilmesinin en önemli çözümü annenin kendine ayıracağı kaliteli zamandır. “Mutlu anne en sağlıklı annedir” mantığı ile, günlük telaş ve kaygıları unutturmak, hem psikolojik, hem de fiziksel değişimi desteklemek için düzenli egzersiz çok faydalı olacaktır.
-Lohusa dönemi egzersizlerin öncelikli amacı hamilelik süresince aktif çalıştırılmayan kasların güçlenmesini ve vücut duruşunu (postur) düzeltmeye sağlamak olmalıdır.
-Hamilelik süresince gerilmiş olan karın ve perine kaslarının güçlendirilmesi hedeflenir.
-Hamilelik döneminde yapılamayan yüksek kardio egzersizleri lohusalık döneminde yapılabilir, böylece vücuttaki fazla yağların yakılması sağlanır.
-Lohusalık dönemindeki hormonal değişiklikler nedeniyle oluşabilecek psikolojik dalgalanmaların düzelmesine yardım eder.
-Doğum sonrası gelişebilecek bel ve bacak ağrılarının azalması sağlanır.
-Göğüs kaslarının çalıştırılmasıyla göğüs formunun eski haline dönmesine destek olunur.
Doğumdan önce gebeyken hareketliliğimiz var ise spor hayatında aktif isek doğumdan sonra da toparlanmamız o kadar kolay olur, egzersizlere loğusalık döneminde çok daha çabuk başlayabiliriz çünkü kaslarımız aktif olduğumuz oranda kuvvetlidir, güçlüdür. 10 haftalık gebe olarak 12. haftadan sonra rutin egzersizlere başlıyorum bende :)
Diğer Cevaplara Gözat