Cevap : Verilen seçenekler arasında "stres" organizmanın dengesini bozan ve endişeye yol açan bir uyaran olarak kabul edilir. Stres, fiziksel, duygusal veya zihinsel olarak algılanan herhangi bir tehlike, tehdit veya baskı durumunda ortaya çıkar. Organizma, stresle başa çıkmak için çeşitli fizyolojik ve duygusal tepkiler gösterir. Uzun süreli veya sürekli stres, sağlık üzerinde olumsuz etkilere ve dengesizliğe neden olabilir.

---

---

Diğer Cevaplara Gözat

Cevap :

Organizmanın dengesini bozan, endişeye yol açan uyarana stres denir.

Stres, tehdit veya zorluk olarak algılanan herhangi bir durumdan kaynaklanabilir. Bu durumlar fiziksel, psikolojik veya sosyal olabilir.

Stres, organizmada bir dizi fizyolojik ve psikolojik reaksiyona yol açar. Bu reaksiyonlar şunları içerir:

1. Hormon salınımı: Stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesinin yükselmesi
2. Kalp atış hızı ve kan basıncında artış: "Savaş ya da kaç" tepkisinin aktivasyonu
3. Kas gerginliği: Vücudun kendini korumaya hazırlanması
4. Dikkat ve konsantrasyonda zorluk: Beynin stresli duruma odaklanması
5. Endişe, sinirlilik ve öfke gibi duygular: Duygusal dengesizlik

Stres, kısa vadede faydalı olabilir. Örneğin, tehlikeli bir durumdan kaçmamıza veya zor bir görevi tamamlamamıza yardımcı olabilir.

Ancak, uzun süreli stres organizmaya zarar verebilir. Bu zararlar şunları içerir:

1. Zayıflamış bağışıklık sistemi: Hastalıklara karşı daha duyarlı hale gelme
2. Yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi kalp-damar hastalıkları: Kalp ve damarlara zarar verme
3. Depresyon ve anksiyete gibi ruhsal bozukluklar: Beyin fonksiyonlarını bozma
4. Uyku problemleri: Dinlenme ve yenilenme yeteneğini azaltma
5. Baş ağrısı, mide ağrısı ve yorgunluk gibi fiziksel semptomlar: Yaşam kalitesini düşürme

Stresi yönetmek için yapabileceğimiz birçok şey var. Bazı stres yönetimi teknikleri şunlardır:

1. Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak stresi azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
2. Sağlıklı beslenme: Dengeli ve besleyici bir diyet strese karşı direnci artırabilir.
3. Yeterli uyku: Yeterince uyku almak stres hormonu seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
4. Rahatlama teknikleri: Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri stresi azaltmaya ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
5. Zaman yönetimi: Zamanımızı etkili bir şekilde yönetmek stresi azaltmaya ve strese yol açabilecek zaman eksikliğini önlemeye yardımcı olabilir.
6. Sosyal destek: Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek veya bir destek grubuna katılmak stresi yönetmeye ve yalnızlık hissini azaltmaya yardımcı olabilir.

Stres yaşıyorsanız, bir doktor veya psikolog ile konuşmanız önemlidir.

Ek kaynaklar:

1. Türk Psikologlar Derneği: https://psikolog.org.tr/
2. Ruh Sağlığı Vakfı: https://www.ider.org/
3. Dünya Sağlık Örgütü: https://www.who.int/health-topics/mental-health