EŞİK ( alıştırma ) YÖNTEMİ: Uyarıcı çok az dozda verilerek istenmeyen tepkinin ortaya çıkması engellenir. Uyarıcının dozu, istenmeyen tepkiyi doğuracak eşiği aşmadan, zamanla yavaş yavaş arttırılır.

Örneğin, bütün olarak siyah zeytini yiyemeyen ve tüküren çocuğa, zeytin çok ufak parçalara bölünerek azar azar verilir. Tadı sevimsiz gelse de tükürme tepkisi uyandırmaz. Hatta zamanla zeytini zevkle yiyebilir. Sistematik duyarsızlaştırma ile mantığı aynıdır.

Bir kadın evine yeni bir koltuk takımı almak istemektedir. Fakat bu durumu kocasına doğrudan söylerse alacağı cevap hayırdır. Bunun yerine eşik yöntemini kullanabilir.

Bir gün kocasına koltuk takımlarının çok eskidiğini misafirler geldiğinde utandığını söyler.

Başka bir gün koltuk takımında lekelerin olduğunu söyler, başka bir gün komşularının indirimden kaliteli ve güzel bir koltuk takımı aldığını söyler. Bir gün de kocacığım bizde koltuk takımlarını değiştirsek ne dersin diye sorar, kocasına tamam değiştirelim derse eşik yöntemi başarıya ulaşmıştır.

Eşik Yöntemi ile Sistematik Duyarsızlaşma arasındaki fark nedir?

Bir örnek üzerinden açıklamak gerekirse,

Bir kişi yaşantı sonucu uçak korkusu kazanmışsa, bu korkuyu ortadan kaldırmak için öncelikle havalimanında gezersiniz, sonra uçakları yakından izlersiniz, sonra uçağın içine girersiniz ve en son uçakla beraber yolculur edersiniz.Yani uyarıcı belirli bir miktarda arttırılırken, istenmeyen tepkide belirli bir miktarda düşeceği için sistematik duyarsızlaştırma söz konusudur.

“Eee peki ben Eşik Yönteminden Sistematik Duyarsızlaştırmayı bir tek korkudan mı ayırt edecem?” diye sorarsanız eğer hayır tabi ki de….

Örneğimizi şöyle değiştirirsek eğer durumu daha net anlatabilirim,

Bir kişinin hiç uçağa binmemesine rağmen uçak korkusu vardır.(yani önceden bir yaşantı söz konusu değil).İşte bu kişiyi yukarıdaki örnekte ne yapıyorsak aynısını yapar uçak korkusunu yok ederiz.

Eşik ile Sistematik arasındaki farkı umarım anlamışsınızdır.

Sistematik Duyarsızlaştırma’da yaşantı sonucunda öğrenilmiş “korku” ortadan kaldırılır.
Eşik Yönteminde ise yaşantı sonucunda öğrenmediği ama bir şekilde var olan “korku” ortadan kaldırılır.

Eğer korku yoksa zaten eşik yöntemidir…

Örnek olarak, zeytini sevmeyen çocuğa zeytini sevdirmek için azar azar zeytin vermek.