Cevap :

Spordan Önce Mi Sonra Mı Yemek Yemeli?

Spor yapan çocuğun beslenmesinin, çocuğun yaşına ve fiziksel aktivitesine göre planlanması gerekmektedir.

Egzersizden en erken 1 saat önce hafif bir yemek yenmesi önerilmektedir. Aç ve tok olmak performansı olumsuz etkilemektedir.

Kuruyemiş, peynirli bir tost uygun olabilir.

Egzersiz sırasında ve sonrasında bol sıvı tüketmek gerekiyor.

Egzersiz sonrasında meyve, kompleks karbonhidratlar tercih edilebilir. Şekerli besinlerin ve trans yağlı yiyeceklerin sporcu beslenmesinde yer almaması gerekmektedir. Proteinli yiyecekler ve süt ürünleri de düzenli spor yapan çocukların tüketmeleri gereken ana besin grubu olarak görülmektedir.

---

---

Diğer Cevaplara Gözat