Cevap : Stres veren neyse ondan uzaklaşmaya çalışmak bir nebze olsun işe yarayacaktır, 2 ci olarakta zihin 2 yoğun düşünceyi aynı anda barındırmaz bu nedenle farklı bir uğraş içinde bulunmanız işe yarayacaktır.

---

---

Diğer Cevaplara Gözat

Cevap : Sanıyorum sınav stresinden bahsediyorsun. Stresle başedebilmenin en önemli yanı sorunu tespit edip ona çözüm aramaktır. Sizi strese sokan fazla ders çalışmak mı, çalışamamak mı, başarısızlık kaygısı mı. Bunu tespit edip herşeyden önce pozitif olup kendinize güven duyarak sonunda başarızlık dahi olsa elinden geleni yapmış olmanın rahatlığını yaşamak için kendinize ve şartlarına uygun bir çalışma planı çıkarmalıdır. Planlı hareket etmek stresi ve uymak stresi büyük ölçüde azaltır.

Cevap : Bununla başa çıkmanın iki aşaması vardır. Birincisi sınavdan önce, sınava iyi hazırlanmış olarak girilmeli, uykusuz ve aç olunmamalı, (kolalı içecekler, çikolata, kırmızı et, baharatlı yiyecekler stresi artırdığı için bu yiyeceklerden kaçınılmalı. Bunların yerine stresi azaltan meyve, taze sebze yenilmeli.) Sınav yerine zamanından biraz önce gidilmeli, acele edilmemeli, son ana kadar ders çalışılmamalı, sınavdan önce gevşemeye çalışılmalıdır. İkincisi sınav sırasında; kendi kendinize başaramayacağım, sorular zor olacak, bilmediğim konular çıkacak gibi iç konuşmaları asla yapmayın. Bu var olan kaygınızı paniğe dönüştürecektir. Eğer aşırı bir kaygıya kapılmışsanız bir iki dakika sınavı bırakıp düzgün nefesler alıp vererek, sınavdaki diğer insanlara bakarak yalnız olmadığınızı, herkesin heyecanlı olduğunu düşünün. Sınav başladığı an soruları dikkatlice okuyun, zamanınızı doğru ayarlayın. Rahatlamak için arada bir oturma pozisyonunuzu değiştirin, heyecanlanıp soruyu çözemediğiniz an sorunun yanına işaret koyarak o soruyu geçin. Sınavdan sizden önce çıkanları gördüğünüzde endişelenmeyin son dakikaya kadar zamanınızı kullanın.