Cevap :

100 gram kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği 582 kalori içermektedir. 1 avuç (25 gr) kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeği 146 kalori, 1 çorba kaşığı (10 gr) 58 kaloridir. Kavrulmuş, tuzsuz ay çekirdeğinin 100 gramı 24.07 gram karbonhidrat, 19.33 gram protein, 49.8 gram yağ, 11.1 gram lif içermektedir.

İşte çekirdeğin besin değerleri:

1. Kalori: 582 kcal
2. Yağ: 49,8 gram
3. Protein: 19,33 gram
4. Karbonhidrat: 24,07 gram
5. Lif: 11,1 gram

Çekirdek, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olsa da, tüketiminizi sınırlamanız önemlidir:

1. Tuzsuz çekirdek, yüksek kalorili bir besindir. Bu nedenle, kilo kontrolü için tüketim miktarına dikkat etmek gerekir.
2. Tuzsuz çekirdek, lif ve protein bakımından zengindir. Bu nedenle, tok tutma özelliğine sahiptir.
3. Tuzsuz çekirdek, sağlıklı yağlar içerir. Bu yağlar, kalp sağlığına faydalıdır.
4. Tuzsuz çekirdek, E vitamini bakımından zengindir. E vitamini, antioksidan bir vitamindir ve hücreleri serbest radikallerin hasarından korur.
5. Tuzsuz çekirdek, B vitaminleri bakımından da zengindir. B vitaminleri, enerji metabolizması için gereklidir.
6. Tuzsuz çekirdek, folik asit bakımından da zengindir. Folik asit, hamile kadınlar için önemlidir.
7. Tuzsuz çekirdek, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.

---

---

Diğer Cevaplara Gözat

Cevap :

Tuzsuz çekirdeklerin kalori değeri, farklı kaynaklara göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak tuzsuz çekirdeklerin kalori değeri aşağıdaki gibi belirtilmektedir:

1. Kavrulmuş tuzsuz ay çekirdeği (100 gram): 582 kalori 1
2. Kavrulmuş tuzsuz ay çekirdeği (25 gram, 1 avuç): 146 kalori 2
3. Kavrulmuş tuzsuz ay çekirdeği (25 gram): 145.50 kalori 3
4. Tuzsuz kavrulmuş yerli Dakota çekirdeği (100 gram): 630 kalori
5. Tuzsuz siyah çekirdek (100 gram): Yaklaşık 584 kalori

Bu değerler, çekirdeklerin farklı türleri ve markalarına göre değişebilir. Kalori değerleri, çekirdeklerin içerdikleri yağ, protein ve karbonhidrat miktarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.