Cevap : Yemekten ne kadar sonra yürüyüş yapılır

Yemek yedikten hemen sonra yürüyüşe çıkmak, tükettiğin besinlerin miktarına ve beslenme şekline bağlı olarak mide bulantısı ya da baş dönmesi gibi problemlere yol açabilir.

Eğer şişkinlik ya da halsizlik hissediyorsan yemekten sonra yürüyüşe çıkmak için yaklaşık 10 dakika bekleyebilirsin. 

Tuzlu ya da baharatlı yiyecekler tükettiğin öğünlerden sonra su ihtiyacın artabilir. Bu nedenle yürüyüşlerinde yanında su taşımayı unutmamalısın.

Yemekten sonra hafif tempolu yürüyüşler yapmak sindirim sistemini destekler. Ancak koşmak yüksek tempolu bir egzersizdir. Yemekten hemen sonra koşmaktan kaçınmalısın.

Yürüyüş temponu düzenlerken seni nefes nefese bırakmayacak ancak kalp ritmini hızlandırmak için yeterli bir tempo belirlemelisin.

---

---

Diğer Cevaplara Gözat