Ayakta durarak saatte ortalama kaç kalori harcarız sorusunun cevabı

Yapılan araştırmalarda ayakta durmanın, sandalyede oturmaktan daha fazla kalori yaktığı ortaya çıkmıştır. Bu nedenle "Amerikan Egzersiz Konseyi "  günlük kalori harcama miktarını artırmak için, oturmak yerine ayakta durmayı tavsiye etmektedir. Fazla kıpırdamadan ayakta duran 75 kiloluk bir kişi saatte 114, 7 saatte ise 912 kalori yakar.

Ayakta dururken fiziksel olarak faal halde olan kişiler, yalnızca ayakta duranlardan daha çok kalori harcamaktadır. Örneğin:  75 kilo, ayakta durarken masa işi yapan biri, yalnızca ayakta durandan 33 kalori daha fazla yakıp, saatte 147, 8 saatte 1.176 kalori harcamış olur.

Oturmak yerine ayakta durmak, kilonuza bağlı olarak saatte 20 ila 50 kalori daha fazla yakmanızı sağlamaktadır. 2000 kalori ihtiyacı olan bir kişi günde 4 saat oturmak yerine ayakta durarak ekstradan 80-200 arası kalori yakmış olur. Böylece 1 yılda 4-10 kilo arası kilo verilir.