Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız Sorusunun Cevabı

1. Protein, kalsiyum ve fosfor içeren (et, süt, yumurta ve peynir gibi) besinlerle birlikte D vitamini alınmalıdır. Ayrıca D vitamininin görev yapabilmesi için yeterince güneş ışığı alınmalıdır.7
2. İskelet ve kasların gelişmesi ve sağlığı için düzenli olarak yaşa bağlı spor yapılmalıdır.
3. Duruş ve oturuş biçimlerine dikkat edilmelidir. Örneğin sandalyede dik oturulmalı, kambur durulmamalı, dik yürünmelidir.
4. Aşırı ağır yük ani darbe ve zorlanmalardan kaçınılmalıdır.
5. Yük taşırken veya kaldırırken iki elle dengeli bir şekilde tutulmalıdır.
6. Düzenli yürüyüş yapılmalıdır. Düzenli yürüyüş kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek etkin çalışmalarını sağlar. Eklem ve kasların esnekliğini artırarak bel ve boyun ağrılarını hafifletir. Kemiklerin dayanıklılığını arttırır. Çabuk yorulmayı engeller. Uykusuzluğu azaltır, moral, özgüven ve iyimserliği arttırır.