Cevap : Vücudumuzda magnezyum miktarı yaklaşık 20-30 gramdır. Magnezyumun %60-70’i kemik ve dişlerde, %30-40’ı yumuşak dokuda ve %1-2’si kanda bulunur. Organlar arasında ise en yoğun olarak kalp ve beyinde görülür.

1. Yetişkin erkeklerde günlük magnezyum gereksinimi 400-420 mg,
2. Yetişkin kadınlarda ise 300-360 mg’dır.

Son yıllarda yapılan araştırmalar magnezyum alımının oldukça azaldığını gösterir. Dengesiz beslenme alışkanlıkları, çevresel faktörlerin neden olduğu ekosistemde var olan magnezyum miktarındaki azalma, besinlerde bulunan mineralleri en aza indirgeyen yanlış tarımsal uygulamalar, magnezyum eksikliğinin temel sebepleri arasında gösterilebilir. Magnezyum eksikliği, hipomagnezemi olarak adlandırılır. Değerlendirilen klinik bulgular doğrultusunda yapılacak kan testi veya idrar testi ile magnezyum değeri belirlenip hipomagnezemi tanısı konulur.

Magnezyum Eksikliği/Düşüklüğünün Belirtileri

1. Huzursuz bacak sendromu,
2. Saç dökülmesi
3. Halsizlik, kronik yorgunluk ve isteksizlik
4. İştahsızlık
5. Kabızlık
6. Migren atakları, baş dönmesi, nefes darlığı, göğüs ağrısı ya da bayılma
7. Kalpte çarpıntı ve ritim bozukluğu
8. Uykuya dalmada güçlük,
9. Tırnakların uzamaması ve kırılması,
10. Unutkanlık,
11. Tansiyonda ani değişimler,
12. Aşırı tuzlu gıdalar tüketme isteği,
13. Mide bulantısı,
14. Depresyon,
15. Sinirlilik, gerginlik,
16. El ayaklarda uyuşma,
17. Kolesterol değerinde artış,
18. Kalsiyum eksikliği,
19. Böbrek taşı, idrar yollarında kum,
20. Adet döneminde şiddetli ağrı ve kramplar.

Magnezyum Eksikliğinde Görülen Hastalıklar 

1. Kalp hastalıkları
2. Astım
3. Psikolojik rahatsızlıklar
4. Alzheimer

---

---

Diğer Cevaplara Gözat