Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?

Yumurta diyetinin geleneksel versiyonunda, her öğünde yumurta veya tavuk veya balık gibi başka bir yağsız protein kaynağı yemelisiniz. Düşük karbonhidratlı sebzeler veya greyfurt ve portakal kahvaltı ve akşam yemeğine dahildir. Bir yemek planı örneği aşağıdaki gibi olacaktır.

Kahvaltı: 2 adet yumuşak haşlanmış yumurta ve 1 greyfurt veya ıspanaklı ve mantarlı omlet (2 yumurta)
Öğle yemeği: 1/2 rosto tavuk pirzola ve brokoli
Akşam yemeği: 1 porsiyon balık (350-400 gr) ve yeşil salata

Yumurta Diyetinin bir başka versiyonu da, her öğünde yarım greyfurt yiyeceğiniz (günde iki kez isteğe bağlı olmak yerine) yumurta ve greyfurt diyetidir. Diyetin bu versiyonunun bir yemek planı aşağıdaki gibi olacaktır:

Kahvaltı: 2 pişmiş yumurta ve 1/2 greyfurt
Öğle yemeği: 1/2 kavrulmuş tavuk pirzola, brokoli ve 1/2 greyfurt
Akşam yemeği: 1 porsiyon balık (350-400 gr) ve 1/2 greyfurt

Daha az yaygın olan yumurta diyetinin en son versiyonu sadece yumurta diyetidir. Sadece yumurta yiyorsunuz. Bu diyet hiç tavsiye edilmiyor. Ayrıca vücudunuzu nemlendirmek ve beslemek için bol su tüketmeniz gerekir. Günde su başına 8 bardak içilmesi tavsiye edilir.